胸 大きくする 食材

バストアップに効く食べ物って?

バストアップにも有効とされている食材があります!

みなさん何があるかご存知ですか?
キャベツや鶏肉なんて聞いた事がある方も多いのでは?

まずは、バストアップに有効な栄養素をご紹介していきます。

〈バストアップに効果的な5つの栄養素〉

タンパク質(アミノ酸)

ビタミンC

ビタミンB群

ビタミンE

ミネラル


5つの成分についてご紹介していきます^^

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たんぱく質
たんぱく質は、おもにに体を作ってくれている栄養素です。
私たちの体には欠かせません。

髪の毛や皮膚、筋肉など、全てたんぱく質から出来ています。

たんぱく質には実は、〈動物性〉〈植物性〉の2種類があります。
特に、バストアップには植物性のたんぱく質が良いとされています。


植物性たんぱく質の中には、私たちが良く知る〈大豆〉があります。

大豆には「大豆イソフラボン」が含まれています。
大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをしてくれます。
女性ホルモンはバストを大きくしてくれる効果があるので、
大豆イソフラボンを摂ると胸を大きくしてくれる効果があります

大豆を食べると女性ホルモンを促し、バストアップに繋がるのです。
豆乳を飲むとバストアップに良いと良く聞くのはこの理由からです。

動物性たんぱく質は、バストを支える筋肉になります。
バストを支える筋肉も繊細なので、動物性たんぱく質をしっかり摂って
バストを支えましょう♪

〈主な食材〉
動物性たんぱく質:肉類、魚介類、卵、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
植物性たんぱく質」豆腐、納豆、豆乳、油揚げ、大豆、ご飯類、麺類


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ビタミンC
ビタミンCは美容に必須の栄養素ですね。
コラーゲンの出来る補助をし、生成を促進する働きがあります。
シミの元であるメラニン色素が出来てしまうのを抑制してくれます。
抗酸化素養もあり、アンチエイジング効果もあります。

ですが、ビタミンCは失われやすい栄養素でもあります。
ストレス、喫煙、飲酒など日々の行動で消費されていってしまうのです・・・
きれいになりたいのに、ショックですよね・・・

その中で、ストレスは避けにくいので、喫煙はなるべく我慢したいですね。
すぐ失われやすい栄養素なので、いっぱいビタミンCを摂っていきましょう。


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ビタミンB群
ビタミンBには種類がたくさんあります。
それぞれの働きや効能をご紹介していきますね。


ビタミンB1

ビタミンB1は、主食であるご飯やパンなどの糖質の分解を助けてくれます。
消化した栄養分をエネルギーへ変える働きを助けてくれます

〈主な食材〉
豚ヒレ肉、玄米、うなぎ、たらこ、ベーコン



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ビタミンB2

ビタミンB2は脂質の代謝を促してくれます。
また、皮膚や髪の毛の再生の助けもしてくれます。

〈主な食材〉
うなぎ、納豆、いかなご、魚肉ソーセージ、たらこ、焼きのり



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ビタミンB6
ビタミンB6はたんぱく質などの代謝に必須の栄養素です。
また、興奮状態をお抑える働きもあります。

〈主な食材〉
マグロの刺身、バナナ、ナッツ類、さんま、にんにく、牛肉(レバー)



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ビタミンB12
ビタミンB12は血液を作る働きがあります。
さらに、代謝を助ける働きもあるのでダイエットにも欠かせません。

〈主な食材〉
しじみ、あかがい、のり、すじこ





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ビタミンB群は、エネルギーを代謝する補助役として働いてくれていることが多い栄養素です。
代謝はダイエットに必須なのでビタミンB群もたくさん摂りましょう!

 

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